よく食べてよく眠るダイエット ホーム・メディカ・ブックス・ビジュアル版

よく食べてよく眠るダイエット ホーム・メディカ・ブックス・ビジュアル版

則岡孝子

本体600円 + 税

読む

内容紹介

ポイントはいい睡眠を得るための食事法

質のいい睡眠をとると脳に満腹刺激を与えるレプチンというホルモンが増え、脂肪を燃焼させて代謝を活発にする成長ホルモンも増加します。つまり、ぐっすりと眠るとダイエットができるのです。
この睡眠を左右するのが食生活。本書では、無理にやせるための食事法は提案しません。あくまでも「ぐっすり眠る」ための食事の仕方、レシピを提案します。だから、「よく食べて」いいのです。朝ご飯はしっかり食べる、大豆食品や乳製品などに含まれるトリプトファンを摂る、青魚、エビ、ホタテなどに含まれるグリシンを摂る、といった「ぐっすり眠る」ための食事法を守るのがポイントです。
不規則生活の人にも実践できるライフスタイル別食生活マニュアル付きなので、誰でも実践でき、「ダイエット3か月の壁」も克服できます。

同じジャンルの書籍から探す

伊藤かずえが12キロやせたレシピ〜「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ!〜 全部レンチン! やせるおかず 作りおき2 〜3コマレシピで作り方がひと目でわかる〜 43才でもなぜ武田久美子でいられるのか 美ホルモンをアップして更年期を迎え撃つ がん難民コーディネーター かくして患者たちは生還した(小学館101新書) 今いちばん知りたい乳がん最新情報 みんなの女性外来5 眠れなくてつらい!を解決する本 コーチングダイエット “やせ脳”の作り方(小学館101新書) やってはいけない歯科治療(小学館新書) YK(やせるくせ)ダイエット しょうが女神の簡単おつまみ127 ダチョウの卵で、人類を救います アトピー、新型インフルエンザ、HIVも撃墜する夢の抗体発見秘話 命の格差は止められるか ハーバード日本人教授の、世界が注目する授業(小学館101新書) “Dr.365”のこどもの病気相談室 こどもの病気治療の本当のこと 「健康おやつ」で子どもに免疫力を育む! 驚きの「和光病院式認知症ケア」実践ハンドブック BPSD (行動・心理症状)を予防する ヘアとメイクでつくる 大人かわいい振袖ガール

ことわざ&四字熟語

抱腹絶倒 鮑の片思い 君子の九思 塞翁が馬

文芸

全て見る

新書

全て見る

実用

全て見る

ビジネス

全て見る

「オススメ」ランキング

  1. 教場 2

    教場 2

    長岡弘樹
    本体1350円+税

  2. ガラパゴス 上

    ガラパゴス 上

    相場英雄
    本体1260円+税

  3. 【ガガガ文庫】妹さえいればいい。4

    【ガガガ文庫】妹さえいればいい。4

    平坂読(著)カントク(イラスト)
    本体574円+税

  4. ザ・ウルトラマン 1

    ザ・ウルトラマン 1

    内山まもる
    本体400円+税

  5. お弁当もやせるおかず 作りおき

    お弁当もやせるおかず 作りおき

    柳澤英子
    本体900円+税

次回配信の予定

2018 8/24 金曜日
  • 失われゆく日本~黒船時代の技法で撮る~/エバレット・ケネディ・ブラウン(著・撮影)
  • 南の国のカンヤダ/鈴木敏夫
  • 英国紅茶予言師 古城の悪魔/七海花音(著)ねぎしきょうこ(イラスト)
  • 神様の護り猫 最後の願い叶えます/朝比奈希夜(著)mocha(イラスト)
  • 桃源郷ラビリンス/岡山ヒロミ(著)あづみ冬留(イラスト)
  • 山口瞳 電子全集23 1985~1986年『新東京百景』/山口瞳