毎日食べたいベジおかず 〜1日分350ｇの野菜で免疫力アップ〜
エダジュン
本体1170円 + 税
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内容紹介
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一日分の野菜摂取で簡単でおいしい健康作り。
厚生労働省が国民の健康増進の目標などを定めた「健康日本21」では、野菜を一日350ｇ以上摂取することが推奨されていますが、私達の食生活は野菜不足です。
野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素があり、生活習慣病予防や免疫力アップといった効果が、またトマトのリコピン、にんじんのβ−カロテンなど、植物性の機能性成分ファイトケミカルには、体の中で抗菌、抗炎症、抗酸化作用、免疫力向上などの働きがあります。
本書はわかりやすく1レシピに350ｇ以上の野菜を使用。
管理栄養士・料理研究家のエダジュンが、様々な調理方法で野菜のかさを減らしつつ、飽きずに楽しんで食べられるよう、食材の組み合わせ、味付け、切り方に創意工夫をこらしています。
1章では1つの野菜で3種のおかずレシピを、2章では「免疫力アップ」「貧血予防」など気になる症状や目的別に3つの野菜セットから3種のおかずを、3章では4つの野菜セットで、「和える」「冷凍できるスープ」「あると助かる常備菜」など料理別に2つ以上のおかずを記載。
35種の野菜を使用。62レシピ。
※この作品はカラー版です。
次回配信の予定
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2026 |
1/14 |
水曜日 |
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- ひまわりと銃弾／麻宮好
- 森 絵梨佳 本日の小学生弁当 ～モデルも子育ても全力投球！～／森絵梨佳
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2026 |
1/15 |
木曜日 |
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- 火葬秘史 ～骨になるまで～／伊藤博敏
- P+D BOOKS 天上の青 （下）／曽野綾子
- P+D BOOKS 時也空地球道行／小松左京
- 憤怒の人 ～母・佐藤愛子のカケラ～／杉山響子
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2026 |
1/16 |
金曜日 |
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- さいごにきみと笑うのだ ～ふうかと紡ぐふつうの日々とふつうじゃない幸せ～／星野真里
- 水素医学が変えるこれからの世界 ～最新研究が語る健康と病気への新しいアプローチ～／太田成男
- ノーサインで走れ！／屋鋪要
- 夢幻∞シリーズ 冥界パティスリー 第24話 『鏡の中のクランブル』（通算第24話）／大平しおり、ゆうしよう
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