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内容紹介

胃腸が軽いと元気になる、キレイになる！

からだが、だるおも〜。
眠い、むくむ、やる気がでない〜。
・・・そんなあなたは、「食べ過ぎ」を疑ってみましょう。

食べたものを細かく分けて、各部位に届ける準備をする・・・
消化活動には、かなりのエネルギーが必要です。
しかも、消化中は、不要物を排出する「デトックス」の作業を同時にできません。
消化に使うエネルギーをほかに使えたら・・・。
運動も美容も、快適な睡眠も、かなり充実するはずです。

「からだクリーニング的ゆるレシピ」とは、
１　消化に負担をかけない胃腸に優しい食事や、水分を多く含む柔らかい（ゆるいテクスチャーの）食事をさす。
２　料理を作るのに手間ひまがかからず、だれでも簡単に作れ、美味しく食べられる食事のこと。

日常のお手軽和食のゆるレシピ担当は、大越郷子先生、
時々のアーユルレシピ担当は、水野香織先生。

大越先生からは、食材の選び方や調理のコツ、お腹に優しい和食レシピを、
水野先生からは、アーユル式お粥「キチャリ」の作り方、スパイスや豆の選び方、ギーの効用そして、週１断食の心得も、
しっかり教えていただきました。

おいしいうえに、胃腸すっきり。その極意をぜひ！

この作品の容量は、41.2MB（校正データ時の数値）です。

【ご注意】
※この作品はカラーが含まれます。
※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

• 11月30日・12月1日・2日・3日・4日 配信スタート！
  新刊の情報を更新しました

• 浅草ばけもの甘味祓い　～兼業陰陽師だけれど、鬼上司が本当の鬼になっちゃいました！～／江本マシメサ、漣ミサ
• 夢探偵フロイト　－アイスクリーム溺死事件－／内藤了、syo5
• ウルトラ・ダラー／手嶋龍一
• 風間教場／長岡弘樹
• 徒目付　情理の探索　無双のよろめき／青木主水
• 殻割る音／中村汐里
• 京都スタアホテル／柏井壽
• 新章　神様のカルテ／夏川草介
• パーフェクト・クオーツ　碧き鮫／五條瑛
• 余命3000文字／村崎羯諦
• ランナウェイ／ハーラン・コーベン、田口俊樹、大谷瑠璃子
• だっこさんかいサンタクロース ～角野栄子のアコちゃん絵本～／角野栄子、よしむらめぐ

• ネコ魔女見習い　ミルク 4　～空とぶ友だち～／ポーラ・ハリソン、ジェニー・ラヴリー、田中亜希子
• 名探偵コナン歴史まんが　世界史探偵コナン4　マルコ・ポーロの真実／青山剛昌、谷仲ツナ、やぶのてんや
• 名探偵コナン歴史まんが　世界史探偵コナン5　黒死病の真実／青山剛昌、山岸栄一、河本けもん
• 名探偵コナン歴史まんが　世界史探偵コナン6　切り裂きジャックの真実／青山剛昌、狛枝和生
• 安全運転寿命を延ばすレッスン　～最愛カーライフをいつまでも！～／松田秀士

• P＋D　BOOKS　淡雪／川崎長太郎
• P＋D　BOOKS　終わりからの旅（下）／辻井喬
• 感染症時代のマスクの教科書　～的確に選んで、正しくつける～／飯田裕貴子、眞鍋葉子
• 急に「変われ」と言われても／熊野英一、杉山錠士
• FCSnovels　ノベルズ　Bite Maker　～俺たちの秘密～／橋口いくよ、杉山美和子