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内容紹介

これを知らなければ素敵な体は手に入らない。

これまで誤った方法でトレーニングしてきたために効果が出ずに諦めてしまった方、体を壊してしまった方、さまざまな誤解からトレーニングを敬遠してきた方への処方箋です。筋トレというとハードなイメージがありますが、老若男女誰でもできるものです。とはいえ、週に4回以上やってはいけないですし、回数自慢に何の意味もありません。最近は体幹トレーニングがブームとなっていますが、ボディーメイクに必要なのはそれよりも下半身を鍛えることです。
　順番にしても誤解があります。まずは下半身から上半身、最後に体幹というように大きい筋肉から先に鍛えることが有効です。
　ストレッチにしても運動前に入念にウォーミングアップする人がいますが、しすぎると逆効果になってしまいます。その逆にトレーニング後のストレッチをなおざりにして風呂場へ直行する方も多いですが、これは体を柔らかくするチャンスを逃すばかりか疲労物資を体内に残すだけです。

　この他にも若く見せる姿勢矯正法、正しい食事法、睡眠のとり方など若返るために必要な要素をすべて網羅しています。
　本書の順番通りにやれば、若々しい体は必ず取り戻すことができます。

• 7月23日・24日・25日 配信スタート！
  新刊の情報を更新しました

• 栗原心平のお料理ドリル　～小学生からチャレンジ！～／栗原心平

• 小学館ジュニア文庫　絶滅動物物語　キミはたしかに地球にいた／藤咲あゆな、うすくらふみ、今泉忠明
• ちっちゃなねこたちのおるすばん　～羊毛フェルトで紡がれた　てのり猫の世界～／ＭＥＢＡＲＵ
• 南海王国記／飯嶋和一
• REAL LIVING & INTERIOR ISSUE04　～もっと知りたい世界のトップインテリア～／本間美紀

• 東京近郊ミニハイク　［新版］／若菜晃子
• トラとミケ 7　～まぶしい日々～／ねこまき（ミューズワーク）
• GOAT meets01／金原ひとみ・朝吹真理子・小田雅久仁・乗代雄介・イラン

• 生き延びるための昭和１００年史／佐藤優、片山杜秀
• それいゆ文庫　おにぎりはいかがですか？ ２　～越後のほっこりお宿　ご縁をつなぐ雪柳旅館～／水杜、月戸
• それいゆ文庫　別天町トラブルバスター　呪物師は眠らない／七緖亜美、カズアキ
• 頼る力／肥後克宏、角山祥道
• トラとミケ 6　～たのしい日々～／ねこまき（ミューズワーク）
• 長嶋茂雄と巨人Ｖ９の真実／鵜飼克郎