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内容紹介

これを知らなければ素敵な体は手に入らない。

これまで誤った方法でトレーニングしてきたために効果が出ずに諦めてしまった方、体を壊してしまった方、さまざまな誤解からトレーニングを敬遠してきた方への処方箋です。筋トレというとハードなイメージがありますが、老若男女誰でもできるものです。とはいえ、週に4回以上やってはいけないですし、回数自慢に何の意味もありません。最近は体幹トレーニングがブームとなっていますが、ボディーメイクに必要なのはそれよりも下半身を鍛えることです。
　順番にしても誤解があります。まずは下半身から上半身、最後に体幹というように大きい筋肉から先に鍛えることが有効です。
　ストレッチにしても運動前に入念にウォーミングアップする人がいますが、しすぎると逆効果になってしまいます。その逆にトレーニング後のストレッチをなおざりにして風呂場へ直行する方も多いですが、これは体を柔らかくするチャンスを逃すばかりか疲労物資を体内に残すだけです。

　この他にも若く見せる姿勢矯正法、正しい食事法、睡眠のとり方など若返るために必要な要素をすべて網羅しています。
　本書の順番通りにやれば、若々しい体は必ず取り戻すことができます。

• 11月9日 配信スタート！
  新刊の情報を更新しました

• スキャンダル　～墓場まで持っていかない話～／高部務
• ダンデライオン／中田永一
• 名探偵コナン歴史まんが　日本史探偵コナンアナザー　将棋編～命がけの棋譜（バトルロード）～／青山剛昌（原作）山岸栄一（まんが）斉藤むねお（まんが）
• 名探偵コナン歴史まんが　日本史探偵コナンアナザー　国宝編～背中合わせの両雄（マエストロ）～／青山剛昌（原作）狛枝和生（まんが）海童博行（まんが）
• 霧／桜木紫乃
• 絵草紙屋万葉堂　初春の雪／篠綾子
• 唐牛伝～敗者の戦後漂流～／佐野眞一
• ここ過ぎて　白秋と三人の妻／瀬戸内寂聴
• 白をつなぐ／まはら三桃
• 仁義なき宅配　ヤマトＶＳ佐川ＶＳ日本郵便ＶＳアマゾン／横田増生
• 砂の街路図／佐々木譲
• 夢幻∞シリーズ　ミスティックフロー・オンライン 第3話　百銃の女王（7）／片理誠（作・絵）
• 夢幻∞シリーズ　百夜・百鬼夜行帖80　妖刀／平谷美樹（著）本田淳（絵）
• the座61号　人間合格（2008）／こまつ座
• the座62号　父と暮せば（2008）／こまつ座
• 福永武彦 電子全集2　『小説風土』、ロマンの創造。／福永武彦