内容紹介
これを知らなければ素敵な体は手に入らない。
これまで誤った方法でトレーニングしてきたために効果が出ずに諦めてしまった方、体を壊してしまった方、さまざまな誤解からトレーニングを敬遠してきた方への処方箋です。筋トレというとハードなイメージがありますが、老若男女誰でもできるものです。とはいえ、週に4回以上やってはいけないですし、回数自慢に何の意味もありません。最近は体幹トレーニングがブームとなっていますが、ボディーメイクに必要なのはそれよりも下半身を鍛えることです。
順番にしても誤解があります。まずは下半身から上半身、最後に体幹というように大きい筋肉から先に鍛えることが有効です。
ストレッチにしても運動前に入念にウォーミングアップする人がいますが、しすぎると逆効果になってしまいます。その逆にトレーニング後のストレッチをなおざりにして風呂場へ直行する方も多いですが、これは体を柔らかくするチャンスを逃すばかりか疲労物資を体内に残すだけです。
この他にも若く見せる姿勢矯正法、正しい食事法、睡眠のとり方など若返るために必要な要素をすべて網羅しています。
本書の順番通りにやれば、若々しい体は必ず取り戻すことができます。
同じジャンルの書籍から探す
ことわざ＆四字熟語
インフォメーション
「オススメ」ランキング
-
やはり俺の青春ラブコメはまちがっている。13
渡 航（著）ぽんかん8（イラスト）
本体630円＋税 -
下町ロケット ヤタガラス
池井戸潤
本体1350円＋税 -
下町ロケット ゴースト
池井戸潤
本体1350円＋税 -
サカナとヤクザ ～暴力団の巨大資金源「密漁ビジネス」を追う～
鈴木智彦
本体1440円＋税 -
最強職《竜騎士》から初級職《運び屋》になったのに、なぜか勇者達から頼られてます 3
あまうい白一（著）泉 彩（イラスト）
本体1200円＋税
ジャンル
次回配信の予定
 |
2020 | 9/25 | 金曜日 |  |
- 学習まんが ドラえもん ふしぎのサイエンス 月のサイエンス／藤子・F・不二雄、渡部潤一、ひじおか誠
- 学習まんが ドラえもん ふしぎのサイエンス 南極のサイエンス／藤子・F・不二雄、藤子プロ、国立極地研究所、ひじおか誠
- ドラえもん探究ワールド 仕事の歴史とこれから／藤子・F・不二雄、藤子プロ、藤田昇之
- ドラえもんの社会科おもしろ攻略 のび太と行く 世界歴史探検 1 ～古代の文明編～／藤子・F・不二雄、藤子プロ、近藤二郎、大岩ピュン、小西聖一
- ドラえもんの社会科おもしろ攻略 のび太と行く 世界歴史探検 2 ～ギリシア・ローマ編～／藤子・F・不二雄、藤子プロ、近藤二郎、大岩ピュン、小西聖一
- ドラえもんの理科おもしろ攻略 自由研究アイディア集／藤子・F・不二雄、藤子プロ、村山哲哉、たかや健二
- 始まりの木／夏川草介
- ワシントン・ブラック／エシ・エデュジアン、高見浩
- 小学館ジュニア文庫 ここはエンゲキ特区！／保木本佳子
- しあわせの ねこまじない／Forshow
- 色川武大・阿佐田哲也 電子全集18 阿佐田哲也異色小説群『小説・麻雀新選組』ほか／色川武大、阿佐田哲也
