内容紹介
これを知らなければ素敵な体は手に入らない。
これまで誤った方法でトレーニングしてきたために効果が出ずに諦めてしまった方、体を壊してしまった方、さまざまな誤解からトレーニングを敬遠してきた方への処方箋です。筋トレというとハードなイメージがありますが、老若男女誰でもできるものです。とはいえ、週に4回以上やってはいけないですし、回数自慢に何の意味もありません。最近は体幹トレーニングがブームとなっていますが、ボディーメイクに必要なのはそれよりも下半身を鍛えることです。
順番にしても誤解があります。まずは下半身から上半身、最後に体幹というように大きい筋肉から先に鍛えることが有効です。
ストレッチにしても運動前に入念にウォーミングアップする人がいますが、しすぎると逆効果になってしまいます。その逆にトレーニング後のストレッチをなおざりにして風呂場へ直行する方も多いですが、これは体を柔らかくするチャンスを逃すばかりか疲労物資を体内に残すだけです。
この他にも若く見せる姿勢矯正法、正しい食事法、睡眠のとり方など若返るために必要な要素をすべて網羅しています。
本書の順番通りにやれば、若々しい体は必ず取り戻すことができます。
同じジャンルの書籍から探す
ことわざ＆四字熟語
インフォメーション
「オススメ」ランキング
-
やはり俺の青春ラブコメはまちがっている。13
渡 航（著）ぽんかん8（イラスト）
本体630円＋税 -
下町ロケット ヤタガラス
池井戸潤
本体1350円＋税 -
下町ロケット ゴースト
池井戸潤
本体1350円＋税 -
サカナとヤクザ ～暴力団の巨大資金源「密漁ビジネス」を追う～
鈴木智彦
本体1440円＋税 -
最強職《竜騎士》から初級職《運び屋》になったのに、なぜか勇者達から頼られてます 3
あまうい白一（著）泉 彩（イラスト）
本体1200円＋税
ジャンル
次回配信の予定
 |
2022 | 5/25 | 水曜日 |  |
- 山下裕二 壇蜜 私を美術館に連れてって ～いつでも鑑賞できるミュージアム～／山下裕二、壇蜜
|
2022 | 5/26 | 木曜日 | |
- アンキロサウルスのマズ／ジョニー・ダドル、たなかあきこ
- ブラキオサウルスのビル／ジョニー・ダドル、たなかあきこ
|
2022 | 5/27 | 金曜日 | |
- それいゆ文庫 後宮まじない珈琲店 ～新入り妃、猫アタマ皇帝の謎に挑む～／遊森謡子、雀葵蘭
- それいゆ文庫 秘密。そして、それから／泉住怜那、セカイメグル
- 華麗なる探偵アリス＆ペンギン ペンギン・ウォンテッド！／南房秀久、あるや
- 小学館ジュニア文庫 名探偵コナン 世紀末の魔術師／水稀しま、青山剛昌、古内一成
- 小説 二月の勝者－絶対合格の教室－秋の陣／伊豆平成、高瀬志帆
- 宙ごはん／町田そのこ
- がんばるが1割／おちまさと
- 高橋和巳・高橋たか子 電子全集 第10巻 高橋たか子 小説5『亡命者』ほか／高橋たか子
