よく食べてよく眠るダイエット　ホーム・メディカ・ブックス・ビジュアル版

よく食べてよく眠るダイエット　ホーム・メディカ・ブックス・ビジュアル版

則岡孝子

本体600円 + 税

読む

内容紹介

ポイントはいい睡眠を得るための食事法

質のいい睡眠をとると脳に満腹刺激を与えるレプチンというホルモンが増え、脂肪を燃焼させて代謝を活発にする成長ホルモンも増加します。つまり、ぐっすりと眠るとダイエットができるのです。
この睡眠を左右するのが食生活。本書では、無理にやせるための食事法は提案しません。あくまでも「ぐっすり眠る」ための食事の仕方、レシピを提案します。だから、「よく食べて」いいのです。朝ご飯はしっかり食べる、大豆食品や乳製品などに含まれるトリプトファンを摂る、青魚、エビ、ホタテなどに含まれるグリシンを摂る、といった「ぐっすり眠る」ための食事法を守るのがポイントです。
不規則生活の人にも実践できるライフスタイル別食生活マニュアル付きなので、誰でも実践でき、「ダイエット3か月の壁」も克服できます。

同じジャンルの書籍から探す

全部コルスタ！　やせるおかず　作りおき〜フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート〜 バリウム検査は危ない　1000万人のリスクと600億円利権のカラクリ マンガ家がやってみた「朝５時起きが習慣になる５時間快眠法」ＳＴＥＰ４ 水素医学が変えるこれからの世界　〜最新研究が語る健康と病気への新しいアプローチ〜 顔もお腹もＶ字アップ！ 〜50、60代になっても若返るすごいテクニック〜 ９６歳のピアニスト 伊藤かずえが12キロやせたレシピ〜「やせるおかず　作りおき」続ける秘密はアレンジ！〜 “訪問看護”で変わる希望の在宅介護 みんなの女性外来5　眠れなくてつらい！を解決する本 自転車の教科書　−身体の使い方編− ｒｅＳｈｉｎｅ　２０２５年冬号　〜いくつになっても　エイジレスな私が主役〜 みんなの女性外来2　人に言えないからだの悩みを解決する本 一生歩ける喜び　〜「うで体・あし体」鴻江理論で人生が変わる〜 マンガ家がやってみた「朝５時起きが習慣になる５時間快眠法」ＳＴＥＰ３ 「マッスルデリ」の超効率　美筋ごはん〜脂肪を減らして筋肉を増やそう！〜 ほんとうに役立つ　腸活大全　〜女性セブンプラスMOOK　だれでもわかる、すぐできる！〜
▲ページトップ

次回配信の予定

2026 3/11 水曜日
  • 俺の恋バナを聞いてくれ／新川帆立

2026 3/12 木曜日
  • 親友は山に消えた／小林元喜
  • 天才歌人、ラップ沼で溺れ死ぬ／野口あや子
  • P+D BOOKS　異郷変化／眉村卓
  • P+D BOOKS　海／近藤啓太郎

2026 3/13 金曜日
  • きものバイリンガルガイド　～ＫＩＭＯＮＯ～／長崎巌
  • デリ丸。とあそぼう！／土田しんのすけ、犬飼由美恵、三菱自動車
  • ポケモンをさがせ！　ろくえいゆうとのであい／姫野よしかず
abj

ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標（登録番号6091713号）です。
ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。https://aebs.or.jp/