内容紹介
ポイントはいい睡眠を得るための食事法
質のいい睡眠をとると脳に満腹刺激を与えるレプチンというホルモンが増え、脂肪を燃焼させて代謝を活発にする成長ホルモンも増加します。つまり、ぐっすりと眠るとダイエットができるのです。
この睡眠を左右するのが食生活。本書では、無理にやせるための食事法は提案しません。あくまでも「ぐっすり眠る」ための食事の仕方、レシピを提案します。だから、「よく食べて」いいのです。朝ご飯はしっかり食べる、大豆食品や乳製品などに含まれるトリプトファンを摂る、青魚、エビ、ホタテなどに含まれるグリシンを摂る、といった「ぐっすり眠る」ための食事法を守るのがポイントです。
不規則生活の人にも実践できるライフスタイル別食生活マニュアル付きなので、誰でも実践でき、「ダイエット3か月の壁」も克服できます。
同じジャンルの書籍から探す
インフォメーション
ジャンル
次回配信の予定
 |
2026 | 7/13 | 月曜日 |  |
- 恋する古語辞典／小学館国語辞典編集部
|
2026 | 7/15 | 水曜日 | |
- ゆるいるかと 海の生きもののひみつ／みいるか、鴨川シーワールド
- 名探偵コナン 灰原哀の科学事件レポート／青山剛昌、あさだみほ
- マードル・ジュニア１ ～ジュニア探偵団の事件ファイル～／Ｇ．Ｔ．カーバー、番由美子
- 名探偵コナン学習まんが「ニュース探偵コナン」 最後の事件／青山剛昌、太田勝、窪田一裕
- 心と体、みるみるととのう！ アンチエイジング・ボイトレ／ミニーＰ
- チリケン／神戸遥真
|
2026 | 7/16 | 木曜日 | |
- 一角通り商店街のこと／武塙麻衣子
|
2026 | 7/17 | 金曜日 | |
- 小学館ジュニア文庫 おはなし ゆるいるか きらきら★海のふしぎな出会い／白井かなこ、みいるか
- 夢幻∞シリーズ 冥界パティスリー 第27話 都鳥を見よ／大平しおり、ゆうしよう
